Treinar de casaco emagrece? Grávidas podem correr? Educador físico explica

Foto: Shutterstock
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Gustavo Luz*

Quando começamos a correr e a conhecer pessoas que também correm, observamos que algumas questões e dúvidas pairam com certa frequência nas rodas de corredores dos mais diferentes níveis.

Escolhemos alguns assuntos que constantemente geram dúvidas para responder com objetividade.

 Correr de casaco ajuda a emagrecer?
Isso pode até fazer com que os ponteiros da balança baixem um pouco, mas não porque você está mais magro e sim porque eliminou água.

Você está literalmente secando, não emagrecendo.

Ao induzir o excesso de transpiração, colocando mais casacos, você corre o risco de ficar desidratado e comprometer o seu treino.

Emagrecer é queimar gordura, e correr com uma roupa adequada e confortável é uma ótima forma de fazer isso.

É preciso fazer musculação para não se machucar?

Não. Você pode ser um corredor (dos bons) e não malhar.

O que machuca os corredores, na maioria das vezes, é o excesso de treino.

Talvez a musculação o deixe mais forte e resistente em alguns aspectos (desde que você tenha tempo para se recuperar de mais essa atividade).

Mas respeitar os limites do corpo é a melhor forma de não se machucar.

E existem outras atividades alternativas como dança, yoga, pilates e crossfit, por exemplo, que também podem ajudar a prevenir lesões.

Grávidas podem correr?

Sim. Correr durante a gravidez pode trazer muitos benefícios para a mãe, desde que o médico libere a gestante para a prática da atividade.

No geral, quem ainda não corre, não deve começar nesse período.

Mas as corredoras têm boas chances de receber sinal verde para continuar treinando.

Entretanto, nessa situação, o treino deve se tornar uma atividade leve e relaxante.

*Gustavo Luz

É educador físico formado pela Estácio de Sá, treinador de corrida e triatlo desde 2006 e praticante há quase 20 anos. Diretor-técnico da G-LUZ Top Team, vive atento a tudo que se refere à fisiologia do exercício. Também fala com conhecimento empírico de quem está sempre frequentando as competições.

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