Saiba como manter a regularidade dos treinos e não deixar o ritmo cair no feriado

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Gustavo Luz*

O mês de novembro veio recheado com três feriados.

Será que é possível não deixá-los atrapalhar os seus treinos?

Sim, é bem verdade que, para muitos corredores, feriado é sinônimo de mais tempo para treinar e uma chance de descansar um pouco mais os músculos.

Para essa galera, o feriado só ajuda no treinamento.

Mas também tem gente, principalmente aqueles que ainda não conseguiram encontrar uma regularidade e uma rotina com os exercícios, que sofre com essa quebra de ritmo que os feriados proporcionam.

E se você tá no grupo dos que estão com dificuldade, não deixe o feriado te sabotar, planeje-o.

Se sabe que vai a uma festa à noite e que vai beber em um dia, não force a barra para treinar de manhã no dia seguinte, por exemplo, reabasteça seu corpo com boa comida e água ao longo do dia, para treinar à noite.

Dessa forma, as chances de se sentir com mais energia para treinar e não ficar em falta com a planilha pode aumentar e as chances de se machucar, por forçar a barra, diminuem.

E quem precisa de regularidade tem que fazer de tudo para passar longe das lesões.

Quem tem o objetivo de perder peso tem que ter cuidado redobrado, pois o feriado pode proporcionar uma noite de comida e bebida farta e a “matada” no treino no dia seguinte.

É claro que não tem problema sair da linha eventualmente, mas seja honesto com você mesmo – se não mandar bem nos treinos, fica difícil perder peso, simples assim.

Caso não dê para treinar, mesmo por causa de algum compromisso, faça uns agachamentos em casa, ou flexões de braço.

Você também pode subir as escadas.

Treinar cinco ou dez minutos é muito melhor do que não treinar nada.

*Gustavo Luz é educador físico formado pela Estácio de Sá, treinador de corrida e triatlo desde 2006. Diretor técnico da G-LUZ Top Team vive atento a tudo que se refere à fisiologia do exercício. Também fala com conhecimento empírico de quem está sempre frequentando as competições.

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