Repousar ouvindo música lenta ajuda na recuperação após o exercício físico

Foto: Shutterstock
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Turíbio Barros*

A recuperação pós-treino é um dos temas mais atuais na área das ciências da atividade física.

A busca de procedimentos que possam acelerar a recuperação depois de um exercício é uma das maiores preocupações dessa área de conhecimento.

Um estudo publicado este ano, na revista científica International Journal of Research in Medical Sciences, investigou os efeitos de um procedimento interessante.

Os pesquisadores estudaram 30 indivíduos (17 homens e 13 mulheres) durante a recuperação pós-atividade, submetidos à três condições diferentes:

1- repouso em silêncio absoluto
2- repouso ouvindo música rápida
3- repouso ouvindo música lenta

Durante o período de recuperação, nas três condições diferentes, foram mensurados vários índices indicadores de recuperação, como frequência cardíaca, pressão arterial sistólica e pressão arterial diastólica.

Para caracterizar o tempo de recuperação, foi determinado o tempo que os indicadores mensurados levavam para retornar aos valores previamente determinados em uma condição de repouso controle.

O repouso em silêncio absoluto ou ouvindo música rápida não alterou o tempo de recuperação.

Entretanto, os resultados obtidos mostraram uma significativa diferença no tempo de recuperação quando os voluntários se recuperavam ouvindo música lenta.

A regeneração era significativamente mais rápida nessa condição.

Como tal fato depende de um “desacelerar” dos comandos neurais a partir do sistema nervoso central, os resultados do estudo apontam para uma influência importante do relaxamento proporcionado pelo efeito da música lenta, encurtando assim o tempo de restabelecimento muscular.

*Turibio Barros é mestre e doutor em Fisiologia do Exercício pela EPM (Escola Paulista de Medicina). Foi membro do American College of Sports Medicine, fisiologista do São Paulo FC e coordenador do departamento de fisiologia do E C Pinheiros. Atualmente, escreve para o site EuAtleta e mantém seu site www.drturibio.com

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