Quer começar a correr? Confira dicas para sair do sofá e dar início aos treinos

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Gustavo Luz*

A corrida é um dos esportes mais democráticos que existe.

Gordinhos e magrelos, altos e baixos, jovens e idosos, milionários e assalariados, todos podem dar o primeiro passo agora e colher frutos em pouco tempo.

E nunca é tarde para começar!

Você vai ver como depois de alguns minutos de corrida, seu corpo é inundado por algumas substâncias que promovem prazer e sensação de bem-estar, podendo relaxar as tensões e diminuir a ansiedade do dia a dia.

É possível que comece o treino achando que nada vai dar certo e termine com um sorriso no rosto.

O importante, nesse começo, é procurar adquirir uma rotina regular de treino.

Você não precisa nem deve correr todos os dias, algumas estratégias funcionam bem, como treinar dia sim dia não.

Não se preocupe com a distância que vai percorrer, seu foco deve ser no tempo de corrida (ou caminhada).

E depois de estabelecer essa rotina dos treinos, calibrar a alimentação pode se tornar uma tarefa mais fácil.

O importante é entender, de forma honesta, que não existe atalho nem milagre, você vai ter que se esforçar e, muitas vezes, sair da zona de conforto como nunca antes.

Uma boa forma de se manter motivado é se inscrever em provas.

Para os iniciantes, a distância de 5 km cai como uma luva, é divertida, se adapta a sua rotina e não exige um supercondicionamento físico para completá-la.

Seja para bater um recorde pessoal, aliviar o estresse, curtir o clima das provas ou reencontrar os amigos, invista nessas provas.

E antes de se inscrever para distâncias maiores tenha certeza de que as provas de 5 km já estão sendo bem assimiladas pelo seu corpo, esse é um dos erros mais comuns dos iniciantes e pode transformar a sua motivação inicial em lesão.

*Gustavo Luz é educador físico formado pela Estácio de Sá, treinador de corrida e triatlo desde 2006. Diretor técnico da G-LUZ Top Team vive atento a tudo que se refere à fisiologia do exercício. Também fala com conhecimento empírico de quem está sempre frequentando as competições.

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