Férias ativas: esporte traz benefícios para corpo e mente no verão

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*Ana Paula Simões

 Várias pessoas praticam esporte durante suas férias, empolgadas pelo incentivo dos amigos ou simplesmente porque a viagem exige algumas “caminhadas” a mais.

Cito aqui os benefícios de você manter ou até mesmo começar 2018 de forma ativa.

A prática de exercícios cresce a cada ano no Brasil, especialmente os esportes ao ar livre, e mais agora com a recente febre da corrida.

Nas férias, com a temperatura favorável, buscamos cada vez mais esse bem-estar.

Levantei alguns trabalhos que analisaram a percepção de férias ativas em relação à saúde emocional, física e mental, bem como outros benefícios pessoais e sociais durante e após um período de férias.

 

A primeira análise, tendo em mente que eram pesquisas em turistas ativos, era da intensidade e frequência de sua prática esportiva.

Verifiquei que 77% praticavam esporte de uma a cinco horas por dia, durante o período de férias, dos quais 62% estavam de férias por cinco a nove dias e 33% por dez a 15 dias.

Os esportes favoritos para se praticar, escolhidos por mais de 50% das pessoas entrevistadas, são: atividades de ciclismo, corrida, natação e fitness.

Outros 30% relevaram jogar tênis.

Razões para a prática esportiva nas férias

Olhando os principais motivos para escolher um feriado ativo, podemos ver que a motivação mais popular, escolhida por 24%, é compartilhar um estilo de vida com familiares e amigos.

Seguido de perto com 23% das respostas para aproveitar atividades ao ar livre com boas condições climáticas.

Ou seja, para os turistas, o sol e o bom tempo continuam sendo uma prioridade.

A terceira porcentagem mais significativa, 18%, escolheu este tipo de férias para manter a forma, cuidando de sua saúde. No entanto, os dados mais relevantes do estudo mostram que as vantagens de praticar esporte durante as férias é a busca da saúde.

Impacto positivo na saúde

Para 93% das pessoas pesquisadas, praticar esporte tem resultado direto na satisfação da vida.

Possivelmente, essa satisfação com a vida está relacionada a outras variáveis ​​também analisadas, enfocando o bem-estar físico e mental.

Segundos os dados, 90% confirmaram que praticar esporte nas férias melhora sua saúde e estado físico (eles se sentem mais aptos, enérgicos e ativos) e 78% dizem que também melhora sua aparência física (melhor silhueta e tônus muscular).

As pesquisas também mostram que há melhora no estado emocional, com 90% sentindo-se mais felizes, mais alegres e positivos e 75% sentindo-se mais mentalmente aptos, eles referem se sentir mais focados, proativos e alertas.

Impacto pós férias

Cada vez mais, temos um maior conhecimento da chamada síndrome pós-férias e também os efeitos que ela tem sobre o trabalho e as relações familiares.

Com isso em mente, pesquisei como praticar esporte durante um período de férias pode afetar sua vida quando esse período termina.

No que diz respeito ao retorno ao trabalho, 76% dizem que ficam mais relaxados e revitalizados, refletidos por 77%, afirmando que o esporte os ajudam a relaxar e reduzir seus níveis de estresse em geral.

Em nível social, 65% confirmam que as férias ativas melhoram e reforçam as suas relações familiares, ajudando a prevenir a tensão e pequenas discussões que, em muitos casos, podem levar a uma crise maior ou mesmo a um divórcio.

Como experiência pessoal, vejo que os jogos familiares e práticas com pessoas que amamos nos aproxima e solidifica ainda mais nossos laços e acredito que torna inesquecível o momento.

Bora treinar e aproveitar as férias!

 

*Ana Paula Simões: mestre em ortopedia e traumatologia pela Santa Casa de São Paulo. Especialista e delegada regional do Comitê de Traumatologia esportiva, médica assistente do grupo de traumatologia da Santa Casa de São Paulo e da Sociedade Brasileira de Futebol Feminino e membro da Sociedade Brasileira de Medicina Esportiva.  www.anapaulasimoes.com.br

 

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