Exercícios como natação, corrida ou ciclismo aumentam o colesterol bom

shutterstock_239417140

Nabil Ghorayeb*

A atividade física funciona com um remédio para inúmeros problemas cardiovasculares, porém, para os níveis de colesterol age de modo variado.

Os praticantes regulares de exercícios aeróbicos como correr, nadar e andar de bicicleta, têm vantagem enorme sobre quem faz os exercícios anaeróbicos porque esses poucos influenciam nos níveis do colesterol.

Nos esportistas regulares são constatados, depois de meses de treino, que os níveis do colesterol bom, o HDL, se elevam.

Algumas chegam a valores próximos dos 100 mg/dl.

Já o colesterol ruimLDL, pouco se modifica com exercícios.

Para ele, além da dieta controlada de gorduras saturadas, o uso contínuo de medicações específicas é importante e ajuda a reduzi-lo.

A ordem é controlar a ingestão e não radicalizar na retirada total do seu cardápio.

Voltando para os exercícios, sempre os consideramos como produtores de bons resultados para a saúde, perto de 50 minutos, três a quatro vezes semanais.

Os benefícios aparecerão próximo das 12 a 14 semanas.

A frequência não precisa ser intensa, o nível moderado é suficiente.

Isto é: manter o seu pulso ao redor de 195 menos a idade.

Claro que atletas têm outros níveis de treinamento, pois o objetivo é outro.

O incrível é que nem eles têm valores obrigatoriamente baixos do colesterol ruim.

Nas avaliações de equipes profissionais encontramos atletas com níveis elevados de colesterol total e do ruim, pelos abusos alimentares ou por genética familiar.

Pense no que quer para a sua saúde, ser cuidadoso só irá trazer prazer e qualidade de vida.

Incentive a vida saudável na sua família desde a alimentação, como também na prática da atividade física e no importante tratamento medicamentoso, se for necessário.

Na dúvida, converse com um médico e siga a prevenção regularmente.

*Nabil Ghorayeb, doutor em Cardiologia, é especialista  em  Cardiologia  e Medicina do Esporte e mantém o site CardioEsporte onde podem ser lidos mais artigos com informações e dicas úteis para a saúde.

Visite o portal do Sindi-Clube e saiba mais de assuntos que interessam ao seu clube.

Facebook
Facebook
Google+
http://blog.sindiclubesp.com.br/exercicios-como-natacao-corrida-ou-ciclismo-aumentam-o-colesterol-bom/">
Twitter
Visit Us
YouTube
YouTube
Pinterest
LinkedIn
RSS
Notícias por Email
SHARE

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *