Estudo diz que apenas 40% dos brasileiros se exercitaram nos últimos dois anos

Foto: Shutterstock
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Gustavo Luz*

Uma pesquisa do IBGE de 2016 apontou um dado interessante no campo da educação física: apenas 40% dos brasileiros praticaram alguma atividade física nos últimos dois anos.

Isso significa que o Brasil tem mais de 100 milhões de sedentários.

Quem pratica atividade física às vezes não entende o cara que está sedentário, mas muita gente tem os seus motivos para não conseguir treinar.

Se você está do lado sedentário da estatística e quer começar a virar o jogo, é importante encontrar uma atividade que te deixe motivado.

Uma sugestão para quem tem pouco tempo para se dedicar ao exercício é tentar caminhar.

Saia de casa caminhe um pouco e volte para a porta da sua residência, você não perde tempo com deslocamento.

Às vezes, se quiser, pode colocar alguns trechos de corrida ou subir alguns degraus da escada do prédio, na volta pra casa.

Muitas vezes, esse sedentarismo e uma consequente obesidade estão ligados a uma baixa estima e até depressão, e isso é uma questão séria.

Por isso, outra estratégia que pode ajudar bastante é procurar se exercitar em grupo.

Você começa e ter contatos com outras pessoas, que, muitas vezes, têm a mesma dificuldade para engrenar nas atividades, e esse calor humano pode ser o que faltava para te tirar do quentinho de casa.

E aos poucos vão aparecendo, no corpo e nos pulmões, os benefícios de treinar com mais regularidade, que consequentemente gera mais motivação.

Tenha o cuidado de (re)começar a praticar atividade com calma, sem pressa para perder peso ou para aumentar as distâncias.

Muitos iniciantes começam empolgados demais com um organismo que ainda não está preparado para essa pressão toda.

Aí, a pessoa se machuca e acaba com toda aquela motivação inicial.

Se puder, pelo menos nesse começo, procure a ajuda de um treinador de sua confiança.

*GUSTAVO LUZ

É educador físico formado pela Estácio de Sá, treinador de corrida e triatlo desde 2006 e praticante há quase 20 anos. Diretor técnico da G-LUZ Top Team vive atento a tudo que se refere à fisiologia do exercício. Também fala com conhecimento empírico de quem está sempre frequentando as competições.

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