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Nabil Ghorayeb*

Quando falamos nos benefícios de ser ativo fisicamente, muitos ainda se surpreendem, porém, cada vez mais, pesquisas, dos mais diversos focos, demonstram que estamos no caminho certo.

Um longo estudo feito ao longo de 14 anos num grupo de 5.807 pacientes com algum tipo de câncer, publicada em dezembro de 2018, concluiu que praticar exercícios físicos após ter diagnóstico de câncer, melhorou os efeitos do tratamento e em consequência a sobrevida, mesmo em pacientes que não se exercitavam previamente.

Os participantes da pesquisa eram principalmente brancos, mais mulheres do que homens (55% contra 45%) e um total de 1390 pacientes (24,4%) disseram que não se exercitaram regularmente antes do diagnóstico e 2400 (41,9%) disseram não se exercitar após o diagnóstico de câncer.

Um benefício significativo na sobrevivência, com a prática de exercícios mistos aeróbicos e de fortalecimento muscular, foi observado em pacientes com um dos oito tumores mais comuns: de mama, cólon, próstata, ovário, bexiga, endométrio, esôfago e pele (principalmente o melanoma).

Os números foram expressivos, pacientes ativos regulares sobreviveram mais que os pacientes sedentários.

Chamou a atenção que se exercitar três a quatro vezes, e mesmo apenas um ou dois dias por semana, antes e depois do diagnóstico de câncer, reduziu o risco de mortalidade em 40% em relação aos habitualmente inativos.

Até os pacientes que se exercitaram uma semana antes e depois do diagnóstico de câncer também melhoraram significativamente a sobrevida em comparação com seus colegas sedentários.

Eles tiveram uma redução de 32% na mortalidade por todas as causas e na mortalidade específica por câncer mostrou o estudo.

Os benefícios de sobrevida foram observados independentemente do sexo, idade, peso, tabagismo ou estágio do câncer do paciente.

Esta é uma boa notícia para todos os pacientes com câncer, pois qualquer quantidade de atividade semanal regular é melhor que a inatividade.

No entanto, houve preocupação sobre como praticar e qual o exercício possível nos pacientes graves, sem criar riscos adicionais para a saúde.

Sem dúvida não se deve propor uma abordagem única para todos os pacientes.

Como orientação geral, os pacientes com outras doenças associadas e mais frágeis, precisam ser adequadamente considerados em relação às contraindicações, quando se indica atividade física.

*Nabil Ghorayeb: Formado em medicina pela FM de Sorocaba PUC-SP, Doutor em Cardiologia pela FMUSP, chefe da seção CardioEsporte do Instituto Dante Pazzanese Cardiologia, especialista por concurso em Cardiologia e Medicina do Esporte, coordenador da Clínica CardioEsporte do HCor, CRM SP 15715, Prêmio Jabuti de Literatura Ciência e Saúde.

Os Clubes de Leitura do mês de novembro dão uma pausa durante o feriadão prolongado, mas voltam com tudo na segunda quinzena do mês, com 11 encontros marcados.

No dia 21, às 20h o Clube Jundiaiense tratará da obra “O Som e a fúria”, de William Faulkner.

No dia 22, três Clubes de Leitura serão realizados.

O primeiro às 14h30, no Círculo Militar de São Paulo, discutirá “Água para elefantes”, de Sara Gruen.

Depois, às 15h, será a vez do Clube Alto dos Pinheiros, com “Me chame pelo seu nome”, de André Aciman.

Por último, às 19h30, o Club Athletico Paulistano terá como tema “Aquela água toda”, de João Anzanello Carrascoza.

No dia 24 também haverá três encontros.

Às 15h, o São Paulo Futebol Clube levará aos associados “Canção de ninar”, de Leila Slimani.

No mesmo horário, o Clube Esperia abordará “A Amiga genial”, de Elena Ferrante.

Já a Associação Brasileira A Hebraica de São Paulo irá debater, às 16h, o livro “Rindo do trágico: o humor na literatura israelense contemporânea”, de Leniza Kautz Menda.

Dia 29, às 16h, o Clube Paineiras do Morumby irá conversar no seu encontro “A resistência”, de Julian Fuks.

Também no dia 29, mas às 19h, a Academia Paulista de Letras terá como assunto “Crime e Castigo”, de Fiódor Dostoiévski.

Encerrando o mês, no dia 30, às 16h, o Clube Atlético São Paulo (SPAC) discutirá o livro “Caderno de memórias coloniais”, de Isabela Figueiredo.

Já às 18h30, a Associação Atlética Banco do Brasil vai debater quatro livros de Luiz Ruffato: “Eram muitos cavalos”, “De mim já não se lembra”, “Flores artificiais” e “Estive em Lisboa e lembrei de você”.

O Programa Sindi Clube Aprendiz (PSCA) completou 13 anos de sucesso!

O PSCA foi instituído em 2005 para atender à Lei 10.097/00, que obriga os clubes a terem uma cota de 5% a 15% de seus funcionários composta por jovens de 14 a 24 anos.

A oportunidade permite que os aprendizes possam se desenvolver em diversas funções realizadas nos clubes paulistas.

Confira a seguir as fotos de algumas dessas atividades.

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Os alunos das escolas municipais que participam do Programa Touché Escola Pública de Esgrima disputarão a segunda etapa do Campeonato Paulista Infantil de Esgrima, que será realizado neste sábado (9), das 9h30 às 13 horas, no Esporte Clube Pinheiros.

Um total de 25 a 30 atletas, entre 8 e 13 anos, se qualificaram para participar do torneio pelo programa social,  que  oferece aulas de esgrima gratuitas para alunos de escolas municipais, ministradas por professores de clubes que se destacam na modalidade, como Club Athletico Paulistano, Esporte Clube Pinheiros e Clube Hebraica, no Centro Educacional e Esportivo Edson Arantes do Nascimento, o Pelezão, na Lapa.

O Programa Touché é uma parceria entre o Sindicato dos Clubes do Estado de São Paulo e a Secretaria Municipal de Esportes e Lazer de São Paulo, que vai completar um ano em setembro.

As classes estão com lotação completa nas três turmas abertas (terças e quintas, nos períodos da manhã e da tarde) e têm cerca de 50 alunos, boa parte dos quais já participou da primeira Etapa do Campeonato, no mês de março.

“A participação em um campeonato oficial motiva os alunos e faz com que queiram sempre melhorar seus resultados”, diz um dos professores do programa, Bernardo Schwuchow, que é técnico do Pinheiros e atleta da Confederação Brasileira de Esgrima (CBE).

Ele conta que foram selecionados alunos que já estão em condições de competir. “É importante para esses jovens saberem competir, aprender a ganhar e perder, além de se sociabilizarem, conhecer novas crianças e fazer novos amigos”, completa.

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O verão começa hoje (21) e muitos clubes contam com uma programação exclusiva para a estação que, no Brasil, além de ser uma das mais queridas, coincide também com as férias escolares.

Pegue seu protetor solar e vamos lá!

As piscinas e parques aquáticos são os grandes destaques com o aumento da temperatura, mas não para por aí. As atrações de janeiro são para todos os gostos.

Para quem vai aproveitar os clubes na cidade de São Paulo, o Clube Paineiras do Morumby oferece curso de Dança Flamenca para alunos dos níveis 1, 2 e 3 e o Clube Helvetia terá um mês inteiro de recreação para crianças de 4 a 12 anos.

Já o Clube Hebraica tem a opção perfeita para os pais que não vão sair de férias junto com a garotada: Soccer Camp! É um acampamento de 15 a 18 de janeiro para as crianças que amam esportes.

Outros clubes oferecem fora da capital paulista opções para sócios e não-sócios, uma excelente oportunidade para aqueles que querem sair da cidade.

No litoral norte, o Yatch Club de Ilhabela realiza a exposição de fotos “Baleia à Vista”, no Serramar Shopping em Caraguatatuba.

Além das programações especiais, os clubes ainda dispõem de uma excelente estrutura como salas de jogos, sessão cinema, quadra, ótimos restaurantes, quadras e áreas de caminhada.

Vale consultar seu clube sobre os horários de funcionamento, já que alguns fecharão em dias específicos nesta época, especialmente durante as festas de fim de ano e feriados em janeiro!

Boas férias!

Saiba mais sobre as atividades citadas

Yatch Club Ilhabela 

Paineras do Morumby