Secretárias são homenageadas pelo Sindi-Clube

Mais uma vez, o Sindi-Clube recepcionou secretárias de clubes para prestar-lhes homenagem, em uma festa anual que já é tradicional, iniciada em 2004.

O Dia da Secretária Sindi-Clube reuniu 40 profissionais que confraternizaram, em um coquetel com música ao vivo e dança, com a banda Cabaré Três Vinténs.

Um caricaturista fez o desenho do rosto das convidadas, que levaram o desenho de presente.

O vice-presidente do Sindi-Clube, Luiz Carlos Granieri, saudou a presença das secretárias.

“É um prazer ter vocês aqui, neste momento de alegria. Este evento é em reconhecimento ao papel que vocês tão bem desempenham, de forma atenta e dedicada, nos clubes de São Paulo”, disse.

Realizada há 13 anos, a homenagem sempre é muito aguardada.

Karen: evento aguardado
Karen: evento aguardado

Karen de Barros Barbosa, há sete anos é secretária da Presidência e do Conselho do Jockey Club de São Paulo e, desde então, comparece à festa do Sindi-Clube.

“É um evento que eu fico esperando. Nesta comemoração, revejo colegas de outros clubes. Conversamos no dia a dia, mas por telefone, para responder e agradecer convites feitos e recebidos. Aqui temos oportunidade de conversar sobre outras coisas, fora do trabalho. Pretendo continuar vindo”, afirmou.

Julia: primeira vez
Julia: primeira vez

Julia Marques Pereira, secretária da diretoria e do conselho deliberativo do Círculo Esportivo Israelita Brasileiro Macabi, veio à festa pela primeira vez.

“Na vezes anteriores, não pude atender ao convite feito pelo Sindi-Clube. A festa é muito boa, divertida. Encontros como este são importantes pela confraternização, quero voltar nos próximos anos”, disse.

Veja as fotos do Dia da Secretária na página do Sindi-Clube no Facebook.

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Clube de leitura contará com presença de autora

Sete Clubes de Leitura estão agendados para esta semana, entre eles, o do Club Athletico Paulistano, no dia 28, às 19h30, que conversará sobre a obra “Nuvem negra”, de Eliana Cardoso, com a presença da autora durante o encontro.

Além deste, no dia 28, acontecem mais quatro reuniões.

Confira a seguir a programação completa da semana.

Na quinta-feira (28), às 14h30, é a vez do Circulo Militar de São Paulo acompanhar a história do casal de viúvos que se une em um acordo para superar a solidão, com o livro “Nossas Noites”, de Kent Haruf.

Também na quinta-feira, às 15h, o Clube Paineiras do Morumby traz o terceiro romance de Milton Hatoum, “Cinzas do Norte”, que se passa na Manaus dos anos 50 e 60 e conta a história do personagem principal pelo ponto de vista de um amigo.

No mesmo dia, também às 15h, no Clube Alto dos Pinheiros, os associados debaterão a obra de Elias Canetti, “A língua absolvida”.

Canetti ganhou o prêmio Nobel de Literatura de 1981.

O último clube de leitura da quinta-feira acontece às 19h, na Academia Paulista de Letras, com “Melhores Crônicas” de Luis Martins, livro lançado neste ano que marca os 110 anos do nascimento do autor.

A escritora Ana Luiza Martins, filha do escritor, ministrará palestra no encontro.

Na sexta-feira (29), às 16h, o Clube de Leitura do Clube Atlético São Paulo aborda a obra “Manuelzão e Miguilim”, de João Guimarães Rosa, composta de duas novelas, cada uma narrada por um personagem.

Ainda na sexta-feira, o clube de leitura da AABB-SP discute o clássico de Clarisse Lispector “A Hora da Estrela”, às 18h30.

E pode começar a se preparar para a próxima semana: no dia 2 de outubro, segunda feira, às 20h, os sócios do Anhembi Tênis Clube conversarão sobre o livro “Estive em Lisboa e lembrei de você”, de Luiz Ruffato.

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A importância das vitaminas e minerais para o ganho de massa muscular

Gerseli Angeli e Turibio Barros*

Quando o objetivo é ganhar massa muscular pensamos de forma intuitiva em exercícios com pesos e uma alimentação hipercalórica, rica em carboidratos e proteínas.

No entanto, não podemos nos esquecer do papel dos micronutrientes, que embora muitas vezes sejam negligenciados, desempenham função importante no mecanismo da hipertrofia.

A deficiência de micronutrientes vai impactar negativamente até mesmo o melhor dos treinamentos, pois eles são cruciais para reações específicas que resultam na formação de novas fibras musculares, participam do metabolismo dos aminoácidos, aumentam a sensibilidade à insulina entre outras funções.

Dentre os micronutrientes que participam de maneira importante no ganho de massa muscular, destacam-se:

Vitaminas do Complexo B: Vitamias B2, B6 e folato estão associadas com o metabolismo dos aminoácidos.

Essas vitaminas podem ser encontradas nas carnes, verduras de folha verde-escura, batata doce, pimentão, banana, beterraba e etc.

Cromo: além de favorecer a ação da insulina, sugere-se também que o cromo tenha efeito protetor sobre a atrofia muscular, prevenido a degradação muscular.

São fontes de cromo: castanha-do-pará, tâmara seca, brócolis, tomate, carne vermelha, camarão, ostra, marisco, cogumelo e etc.

Vitamina D: exerce importante papel sobre os músculos, sua deficiência pode prejudicar a ação da insulina.

Fontes de Vitamina D: salmão, sardinhas, leite de vaca, ovos, cogumelo shitake.

Magnésio: além de estar presente em diversas reações no organismo, o magnésio desempenha papel importante na formação das fibras musculares.

Pode ser encontrado nas verduras de folhas verde-escuras, sementes, feijões e etc.

Zinco: Favorece a ação da insulina e a proliferação de células (fibras) musculares.

São fontes de Zinco: carne vermelha, espinafre, sementes, feijões e etc.

Iodo: desempenha importante papel na formação dos hormônios da tireóide, que por sua vez são indispensáveis para a síntese de proteínas.

O iodo é encontrado no bacalhau, iogurte, camarão, vieira e etc.

Mais uma vez podemos perceber que uma alimentação balanceada é fundamental para conseguirmos obter os melhores resultados provenientes de um programa de exercício.

Consultar um profissional competente a fim de diagnosticar possíveis deficiências e adequar a dieta certamente trará excelentes resultados!

*Turíbio Barros

Mestre e doutor em fisiologia do exercício pela Escola Paulista de Medicina. Membro do conselho científico da Midway Labs, professor e coordenador do Curso de Especialização em Medicina Esportiva da Unifesp e fisiologista do São Paulo Futebol Clube e coordenador do Departamento de Fisiologia do Esporte Clube Pinheiros. Membro do American College of Sports Medicine. www.drturibio.com.

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5ª edição do Seminário de Esportes está chegando

A 5ª edição do Seminário de Esportes será realizado em 2 de outubro,  das 7h50 às 18h50, no Ginásio de Esportes do Instituto Mauá de Tecnologia, em São Bernardo do Campo (SP).

O evento é promovido pelo Sindi-Clube desde 2013 e a expectativa do público que, muitas vezes, vem de longe, cresce a cada ano.

É o caso do superintendente da Sociedade Ginástica, Marcos Bock, procedente da cidade gaúcha de Novo Hamburgo.

“Minha expectativa é grande, pois o tema Marketing Digital para gestores Esporte é a base do esporte. Hoje, estamos todos conectados, saber comunicar, ‘o que’ e ‘para quem’, no momento certo, é o diferencial, em todos os segmentos. Nos clubes, não podemos ficar fora desse novo mundo”.

O coordenador de esportes da Associação Atlética Ararense, de Araras, interior de São Paulo, João Fabiano Salviato, participa desde 2014 e, este ano, marcará presença com outros profissionais do clube.

“Desde a primeira participação percebi a qualidade do Seminário, tanto na escolha dos temas como também nos palestrantes. Minhas expectativas para esse ano são as melhores possíveis, me inscrevi no curso de Coaching e junto comigo estão participando mais 04 profissionais do clube”.

O seminário é dividido em temas que devem ser escolhidos pelos interessados.

Serão dois assuntos de período integral para gestores, e quatro workshops de meio período para os profissionais de Educação Física que atuam em clubes.

As palestras serão conduzidas por profissionais com grande experiência, como o professor  Dante de Rose Júnior, da Escola de Educação Física e Esporte da Universidade de São Paulo (USP).

Confira a programação completa no portal Sindi-Clube.

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Pepac: fase classificatória do vôlei termina nesta segunda-feira

Quanto mais o fim do ano se aproxima, mais disputados ficam os jogos do Pepac, o maior torneio interclubes do país.

 

Na próxima segunda-feira (25) termina a fase classificatória do vôlei e as equipes começarão a disputar os jogos decisivos do torneio, com exceção da categoria infantil, que encerrará a fase classificatória em novembro.

 

Os jogos continuam até dezembro e, até agora, já foram disputadas 1.090 partidas. Outras 328 já estão previstas para esta edição do campeonato.

 

Quem quer assistir às últimas partidas da fase classificatória ainda pode acompanhar as disputas deste fim de semana.

 

De hoje (22) até domingo (24) há 51 jogos marcados.

 

Aproveite o fim de semana para ver gente de todas as idades mostrando o talento dentro de quadra.

 

Serão 25 jogos das categorias máster, 7 da categoria Infantil, 6 da pré-mirim, 5 da mirim, 5 da iniciante e 3 da categoria Infanto-juvenil.

 

Confira a agenda completa com os horários e equipes que jogarão este fim de semana no site do Sindi-Clube.

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Clube de Leitura terá exibição de filme

Esta semana, além de Clube de Leitura com livro nacional, estrangeiro e o Clubinho de Leitura, teremos também a exibição de um filme inspirado em obra literária.

Na quinta-feira (21), às 19h30, no Clube Jundiaiense, os leitores acompanharão a saga de um vaqueiro e sua família fugindo da seca com a obra “Vidas Secas”, de Graciliano Ramos.

81CZrDcUtfLNo sábado (23), às 10h e às 13h30, no Esporte Clube Pinheiros, será discutido o romance “Nossas Noites”, de Kent Haruf, que traz a história de um casal de viúvos que faz um acordo para superar a solidão.

O livro inspirou o filme de mesmo nome, que será exibido às 15h30, no clube.

Clubinho de Leitura

Na sexta-feira (22), às 11h e às 16h, no Clube Paineiras, as crianças poderão acompanhar a leitura do livro “A Primavera da Lagarta”, de Ruth Rocha, que conta a história de quando os bichos da floresta resolveram caçar a lagarta porque ela comia folhas demais.

No domingo (24), às 11h no Club Athletico Paulistano, a leitura será “O Homem Biscoito”, de Carlos Eduardo Filho.

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19 de setembro: Dia Nacional do Teatro! Confira curiosidades da arte da atuação

Hoje, dia 19 de setembro, é comemorado o Dia Nacional do Teatro.

Para marcar a data, descubra a seguir algumas curiosidades sobre o mundo das artes cênicas.

As primeiras encenações foram realizadas na Grécia Antiga, em caráter religioso ao deus Dionísio, o deus do vinho, do entusiasmo, da fertilidade e do teatro.

A própria palavra teatro é de origem grega theatron.

Se hoje em dia as atrizes fazem sucesso nos palcos, antes apenas homens podiam atuar, e para os papéis femininos eles usavam máscaras, as personas, foi daí que surgiu o nome personagem.

Em 1673, o ator Jean-Baptiste Poquelin, conhecido como Molière, foi se apresentar com tuberculose.

No meio do espetáculo, ele teve um acesso de tosse e começou a expelir sangue.

Enquanto isso a plateia aplaudia, achando que se tratava de parte da encenação.

Até hoje os mais céticos não pisam no palco usando verde ou amarelo, pois dizem que era a cor que Molière usava naquele dia.

No Brasil, o teatro surgiu no século 16 com o objetivo de propagar o catolicismo.

O primeiro grande ator brasileiro foi João Caetano dos Santos, que estreou como profissional na peça O Carpinteiro da Livonia.

Em 1833, iniciava a Companhia Nacional João Caetano.

Aproveitamos a data para cumprimentar todos os atores e profissionais de teatro que atuam dentro e fora dos clubes.

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É simples: caminhada diária de 10 minutos já faz bem para a saúde

Nabil Ghorayeb*

Recentemente, o Ministério da Saúde da Inglaterra resolveu tomar uma medida drástica contra o sedentarismo, que, segundo estatísticas oficiais, contribui para uma morte de cada seis que ocorrem.

Lá como cá, a inatividade é um grande problema de saúde pública devido a causas diversas que conhecemos como a vida moderna agitada, corte de despesas com academias e clubes sociais, falta de tempo no geral, e a falta de segurança nas ruas e parques.

A piora dos hábitos de vida da população inglesa foi notada pelas autoridades de saúde que contabilizaram em até 20% os que passaram de ativos para sedentários, quando compararam os dados dos anos 60 com os de hoje.

O foco recomendado pela Medicina do Esporte em todo o mundo é conhecido como “Exercise is the best medicine” (Exercício é o melhor remédio), ou seja, praticar atividades físicas, como as caminhadas e os trotes, por 150 minutos por semana.

Infelizmente se constatou que a população não conseguia seguir essa proposta de ser ativa, buscou-se, então, com pesquisas médico-científicas, algo possível de ser implementado, e desenvolveu-se um aplicativo gratuito chamado de Active 10, de caminhadas e pequenos trotes diários de apenas 10 minutos.

Essa pequena quantidade foi brilhante, pois o resultado das pesquisas mostrou que se conseguiu reduzir a morte cardíaca precoce (antes dos 60 anos) em 15%, além de diminuir o aparecimento do diabete 2 em 40%, das doenças cardíacas em 35%, da demência (principalmente o Alzheimer) em 30% e alguns tipos de câncer em 20%.

As pessoas sabem que têm que se movimentar, mas não lembram que a saúde pode mudar para pior, se continuarem inativos, claramente sem nenhuma atividade física.

Os benefícios são incríveis com hábitos de vida ativos.

Em nosso país, incentivos de sites como o nosso e de centenas de profissionais da saúde (médicos, educadores físicos, fisioterapeutas) diariamente na busca de bons caminhos, porém a resposta positiva tem progredido lentamente.

O eficiente programa brasileiro Agita Brasil, correu o mundo, mas ainda não atingiu o objetivo de ter a maioria da população ativa.

Ainda no Brasil, foram tentados alguns programas governamentais, como “Academia pública nos parques”, porém ainda não andou, porque as pessoas decidem sozinhas.

Os políticos se esqueceram de leis para contratar profissionais de educação física para ensinar, orientar e corrigir erros da população disposta a se exercitar sem riscos de lesões nessas academias públicas.

Voltamos a sugerir a todos, como recomendamos há mais de 20 anos, simplesmente fazer caminhadas, onde puder, ou subir escadas (três lances por dia), praticar dança de salão, fazer exercícios físicos livres, tudo para atingir os 150 minutos de intensidade moderada ou 75 minutos se forem intensos.

Se tiver chance, vale acrescentar exercícios de fortalecimento muscular duas vezes por semana.

Não podemos deixar o modo de vida inativa continuar a ser o padrão de quase 80% dos brasileiros, lembrando que, assim, o risco das doenças degenerativas cresce e piora a qualidade de vida.

Esse aplicativo inglês do Public Health England pode ser baixado sem custos.

O ideal é ter um personal diplomado para orientar as atividades físicas, depois de uma competente avaliação médica de riscos nos esportes.

*Nabil Ghorayeb

Formado em medicina pela Faculdade de Medicina de Sorocaba PUC-SP, doutor em cardiologia pela FMU-SP, chefe da seção CardioEsporte do Instituto Dante Pazzanese Cardiologia, especialista por concurso em cardiologia e medicina do esporte, médico sênior do Grupo Fleury Medicina e Saúde, coordenador da clínica CardioEsporte do HCor, CRM SP 15715 , Prêmio Jabuti de Literatura Ciência e Saúde.

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17º Dia da Dança Sindi-Clube acontece neste domingo

Neste domingo (17), às 11h, o Club Athletico Paulistano recebe a 17ª edição do Dia da Dança, evento realizado pelo Sindi-Clube em parceria com o clube. Nesta edição grupos de dança de nove clubes associados se apresentarão.

Em mais de uma hora de espetáculo serão executadas  21 coreografias que vão do ballet clássico às danças urbanas. Confira abaixo o que cada clube irá apresentar.

Círculo Militar de São Paulo

As coreografias de jazz, “Pintoras, Pintura, Esculturas”, e de street-jazz, “Lets Dance”, serão executadas pelo Grupo Teen Dance CMSP.

Club Athletico Paulistano

O Grupo Dança Contemporânea apresentará as coreografias “Fogo” e “Liberação”. Já o Grupo Jazz do CAP, a coreografia “Divas”.

Clube de Campo Associação Atlética Guapira

O Grupo Studio de Dança Renata Prado vai exibir 3 coreografias de gêneros diferentes: “Janeiro a Janeiro” de ballet, “Saudades” de dança moderna e “Alice e seus chapeleiros” de sapateado.

Clube Esportivo Helvetia

O Grupo de Dança Oriental do Clube Helvetia levará ao palco a coreografia de dança do ventre “Tango Árabe”, e o Grupo Jazz Dance a “Flash Dreams”, de jazz.

Esporte Clube Pinheiros

O Grupo Berkana Ballet II dançará em estilo livre a coreografia “Quickly” e “Bálsamo” em gênero contemporâneo.

Sociedade Esportiva Palmeiras

As coreografias 45’ do Segundo Tempo, de jazz, Crisálidas, de neo clássico, e Sentir Flamenco, de dança flamenca, serão apresentadas pelo Grupo Cia de Dança Palmeiras.

Sociedade Harmonia de Tênis

O Grupo BALS executará o ballet “Lágrimas”.

Sociedade Hípica de Campinas

Grupo de Dança da Sociedade Hípica de Campinas levará o ballet neo clássico com “Liberdade”, as danças urbanas com “Matrix” e o ballet clássico com “Sonho de Aladdin”

São Paulo Futebol Clube

O Grupo Sapateado do SPFC dançará a coreografia “Tango de Amor” e o Grupo Belly Dance SPFC trará a dança do ventre “Dança e Movimento”.

A entrada é gratuita e permitida apenas mediante apresentação de convite e documento oficial com foto.

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Quatro clubes de leitura acontecem nesta quinta-feira

Os clubes de leitura desta semana acontecerão todos hoje (14). Se você gosta de um bom livro, confira a seguir as obras selecionadas.

Logo durante a amanhã, às 11h, o Clube Paineiras do Morumby conta a saga de uma mulher que resiste à submissão feminina no Brasil rural do século 19, descrita na obra “Memorial de Maria Moura”, de Rachel de Queiroz.

Também no Paineiras, às 15h, é a vez do livro “Cinzas do Norte”, terceiro romance do autor Milton Hatoum, que se passa na Manaus dos anos 50 e 60 e conta a trajetória do personagem principal pelo ponto de vista de um amigo.

Já no Esporte Clube Sírio, às 19h, os associados conversarão sobre o livro “Dublinenses”, de James Joyce. Publicada em 1914, a obra reúne 15 contos que retratam aspectos da vida na cidade de Dublin, na Irlanda, e seus habitantes.

Por último, às 19h30, no Primeiro de Maio Futebol Clube, o livro da vez é o “La Bodega”, de Noah Gordon, que relata os fracassos e sucesso de vinicultor que trabalha arduamente para tornar próspera a quase falida vinícola da família.

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