16 de fevereiro de 2018

Boca ou nariz? Respiração no exercício deve ser ajustada pela intensidade

*Turibio Barros: A respiração é um processo que se controla de maneira involuntária, isto significa que não precisamos pensar em como respirar mesmo durante um exercício físico. A respiração natural se caracteriza em inspirar e expirar fazendo ar passar pelas fossas nasais, sendo assim possível proporcionar um “filtro” para o ar que vai para os pulmões. As fossas nasais têm … Continue lendo “Boca ou nariz? Respiração no exercício deve ser ajustada pela intensidade”

15 de fevereiro de 2018
clube do livro 2018

Acompanhe os Clubes de Leitura de fevereiro

  Na segunda quinzena de fevereiro, os clubes paulistas realizarão dez Clubes de Leitura. Entre os livros escolhidos para a discussão com associados estão algumas obras de escritores premiados. No dia 15 de fevereiro, haverá dois encontros. O primeiro às 19h no Esporte Clube Sírio, que discutirá “O gigante enterrado”, de Kazuo Ishiguro, ganhador do Nobel de Literatura em 2017. … Continue lendo “Acompanhe os Clubes de Leitura de fevereiro”

6 de fevereiro de 2018

Sair em muitos blocos equivale fisicamente a uma corrida de 10 km

*Nabil Ghorayeb Não é exagero essa comparação: participar das centenas de blocos carnavalescos, que já “pipocam” Brasil afora, equivale fisicamente a uma corrida de mais ou menos 10 quilômetros. Então, aproveite esses dias antes do carnaval para completar o seu treinamento nos mesmos moldes das corridas. Desde o preparo nutricional prévio com os treinos feitos dez dias antes até o … Continue lendo “Sair em muitos blocos equivale fisicamente a uma corrida de 10 km”

5 de fevereiro de 2018
6-pholia_dos_clubes_anuncio

Clubes realizam evento de carnaval com presença de Jorge Ben Jor

A Associação Brasileira A Hebraica de São Paulo, Club Athletico Paulistano, Paineiras do Morumby e o Esporte Clube Pinheiros realizarão, no dia 18 de fevereiro, o Pholia dos Clubes. O evento carnavalesco contará com show de Jorge Ben Jor e participações de outros artistas como Ninha do Timbalada, Tatau do Araketu e Reinaldinho do Terra Samba. O Pholia dos Clubes acontecerá das 15h às … Continue lendo “Clubes realizam evento de carnaval com presença de Jorge Ben Jor”

31 de janeiro de 2018

É melhor relaxar: estresse engorda, reduz motivação para treinar e afeta o sono

* Turibio Barros e Gerseli Angeli Uma revisão publicada em janeiro na “Obesit Reviews” aborda relação entre o estresse e os fatores que contribuem para o ganho de peso, como: má qualidade de sono, aumento de apetite, do desejo de comer e diminuição da motivação para fazer exercícios. Todos esses fatores, além de favorecer a obesidade, também tornam mais difícil … Continue lendo “É melhor relaxar: estresse engorda, reduz motivação para treinar e afeta o sono”